Top 10 des trucs pour relaxer

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Faites comme les moines

Avez-vous déjà rencontré un moine stressé? Quel est leur secret. Chantez des syllabes pendant quelques minutes. Hummmmmmmmmm ou Hommmmmmmm;

Prendre une douche les yeux fermés

Prenez votre douche complète les yeux fermés et concentrez-vous sur vos sensations.

Alterner chaud et froid

Alternez l’immersion de votre corps d’un milieu vraiment chaud à froid. Par exemple, sauna ou bain glacé. Votre système nerveux central se mettra à off.

Écoutez de la musique calme et reposante

Vous verrez cela peut être très relaxant surtout si vous avez du mal à trouver le sommeil.

Faites le fou!

Criez de toute la force de vos poumons! Cela provoquera une décharge d’adrénaline qui sera suivie d’une relaxation musculaire et psychologique.

Faites vous masser

Rien de tel qu'un bon massage. Les massages détendent beaucoup. Ils sont conseillés si vous avez des douleurs musculaires mais également si vous êtes déprimé.

Faites l’athlète

Un effort physique qui provoque un essoufflement et une faiblesse musculaire (saut à la corde, poids, etc.).

Pratiquez le yoga

Faites du yoga, de la méditation ou toute autre activité vous permettant de discipliner votre respiration. Le contrôle de la respiration amène le contrôle de l’esprit.

Parlez

Parlez de vos problèmes lors de difficultés. En effet la parole est très libératrice pour évacuer le stress.

Adoptez un animal

C’est prouvé: le pouls des personnes vivant avec un animal domestique est significativement plus bas au repos, selon l’American Psychosomatic Society. En outre, flatter un animal abaisse la tension artérielle.

De nos jours avec le train de vie que l'on mène nous prenons rarement le temps de relaxer. Ce top 10 vous propose quelques trucs pour prendre la vie plus cool et relaxer.

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