Fév16 2011

Top 10 des trucs pour booster votre cerveau

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Dormez!

Succombez aux bonnes nuits de sommeil réparatrices! Au petit matin, vous vous sentirez doublement plus efficace. Dormir est un bon moyen de préserver l'état de son cerveau, mais sûrement celui qu'on bafoue le plus. Et ne dites jamais non à une sieste d'après-midi. Une heure suffit à vous remettre - vous et votre esprit! - sur le « piton ».

Ouvrez des livres!

Plus vous enrichissez votre savoir, plus vous multipliez les connections dans votre cerveau vous permettant ainsi de faire des liens entre toutes ces données brutes. L'accumulation de savoirs est gage d'un cerveau en forme.

Bougez sans tarder!

À bas l'idée que les grands cerveaux ne sont pas des sportifs! Pour se targuer d'avoir un cerveau en forme, il faut que le reste du corps s'active aussi. Ceux qui bougent beaucoup irriguent leur cerveau de sang riche en oxygène. Un « aliment » dont raffolent vos neurones

Cassez vous la tête!

Sudoku, casse-tête, Scrabble, mots croisés et autres jeux de logiques sont d'excellents gyms pour le cerveau. Ils le maintiennent actif et toujours alerte. En jouant à différents jeux - en solo ou en groupe - vous améliorez aussi votre capacité à résoudre des problèmes tout en mettant votre mémoire à l'épreuve.

À bas le stress!

Vite! Trouvez-vous une activité qui abaissera votre stress et chassera les angoisses qui grugent vos énergies. Le stress est toxique pour le cerveau abîmant sur son passage les cellules de la mémoire. Et sans mémoire, point de cerveau alerte!

Décollez de la télé!

Bien sûr, vous pouvez y apprendre un tas de trucs et, certaines fois, elle vous calme. Mais la télévision risque davantage d'endormir votre cerveau. Devant elle, vous êtes en mode « passif ». Éteignez-la pour vous consacrer à une activité plus stimulante et engageante.

Mémorisez!

Établir des liens entre ce que vous connaissez stimule votre mémoire et la garde alerte. Pour vous prémunir contre les trous de mémoire, mémorisez des trucs ou des phrases mnémotechniques ( « Mais où est donc car ni or? » ou autres) pour y arriver plus aisément. Créez votre propre phrase, pourquoi pas?

Scrutez votre assiette!

Pour établir des liens entre les cellules et protéger ces dernières, le cerveau se gave de lipides. Pour carburer à son maximum, des sucres rapides sont recherchés. Les vitamines sont nécessaires pour activer toutes les actions métaboliques internes. Les oméga-3 jouent un rôle d'entretien essentiel. Tout un plat, n'est-ce pas?

Apprenez le mandarin!

Bon, le choix du cours n'a pas à être nécessairement aussi exigeant mais continuer à apprendre est une excellente façon de maintenir notre cerveau actif. Et ce, tout au long de sa vie! La jeunesse est dans la tête! Vous n'êtes jamais trop vieux pour essayer et apprendre de nouvelles choses...

1, 2, 3 : créez!

L'hémisphère droit de votre cerveau bénéficie de tous vos élans créatifs, de l'écriture à la poterie, en passant par le scrapbooking et la peinture. Laissez-vous aller et donnez libre cours à vos instincts créatifs.

Dans notre rubrique vie quotidienne, vous trouverez d'autres top 10.

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