Top 10 des façons simples d’évacuer le stress

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Appuyez-vous sur les autres

Des études illustrent les bénéfices des rapports sociaux sur les réactions au stress. Partagez vos ennuis, discutez de vos problèmes avec un bon ami et demandez-lui conseil.

Évitez les dernières minutes

Prévoyez 15 minutes d’avance à vos rendez-vous, organisez le paiement de vos factures... Un peu de prévoyance peut vous économiser beaucoup d’énergie.

Soyez organisé

Mettez de l'ordre dans vos affaires. Un environnement bien rangé vous évitera l’énervement de ne pas retrouver la chose dont vous avez besoin et procure le sentiment apaisant que tout est en ordre.

Régler tout de suite même si ça peut attendre

Faites des listes et rayez les corvées au fur et à mesure. Comme on le dit : Rien ne sert de remettre à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui!

Tenez un journal

Faites le point sur votre journée, vos émotions et vos objectifs personnels. Écrire procure une détente et permet de prendre du recul.

Offrez-vous un massage

En plus de procurer une détente, les massages permettent de diminuer le niveau d’hormones de stress dans le sang et stimule la production de sérotonine par le cerveau. Rien de tel qu'un massage pour se détendre et relaxer.

Coupez votre liste de tâches en deux

Si vous avez mis la barre trop haute et que vous n'arrivez plus à terminer vos tâches, faites une liste de priorités. Sélectionnez les choses à faire les plus importantes à long terme.

Réservez-vous du temps

Un peu de temps pour soi-même permet de diminuer le stress. Prendre une simple pause de 5 à 10 minutes. Prenez le temps de vous distraire. Détendez-vous en solitaire avec un livre et la musique que vous aimez ou regardez un bon film.

Évitez les foules

Prévoyez vos transports en dehors des heures de pointe si possible. Allez dîner 15 minutes avant l’heure d’affluence...

Riez

Le rire déclenche la production d’endorphines qui soulagent la douleur et exhaussent le sentiment de bien-être. Son effet permet de diminuer considérablement le stress.

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