Top 10 des conseils pour prévenir les maux de dos le matin

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Vérifiez l'état de votre matelas

Votre matelas doit être dans un état qui permet d'assurer un bon soutien au niveau du dos.

Chassez le stress et l'anxiété avant de vous coucher

Faites quelques exercices de relaxation avant de vous coucher. Le stress et l'anxiété peuvent aggraver les maux de dos.

Si vous dormez sur le dos

Placer un petit coussin sous le bas du dos, pour un meilleur support.

Si vous dormez sur le ventre

Sachez que cette position est souvent une cause des maux de dos.

Si vous dormez sur le côté

Placez un oreiller entre vos genoux, car cela aide à garder le dos bien aligné.

Faites des étirements

Une bonne habitude pour éviter les maux de dos le matin est de faire quelques étirements en se levant.

Prendre un bain chaud

Ceci permettra d'aider à réduire les raideurs et la douleur au dos avant de vous coucher.

Faites de l'exercice physique

Une bonne santé physique, pas toujours facile à maintenir mais, définitivement une excellente façon d'éliminer bien des maux, y compris les maux de dos le matin. =)

Faites-vous donner un massage

Pour soulager vos muscles surmenés et favoriser la détente.

Ajoutez une base de lit

Si vous ne voulez pas investir dans un nouveau matelas pour le moment, vous pourriez par exemple, ajouter une planche de bois sous le matelas. Ceci permettra d'augmenter le soutien.

Dans notre rubrique vie quotidienne, vous trouverez d'autres top 10.

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